Harmony in Motion: Holistic Health through Fitness and Yoga

 

योग शरीर, मन और आत्मा के पूर्ण संतुलन की सामंजस्यपूर्ण प्रणाली पर आधारित एक प्राचीन कला है। योग की कड़ी है आसन. समग्र स्वास्थ्य बीमारी या शरीर के विशिष्ट भाग पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जीवन के प्रति एक दृष्टिकोण है। समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोण पूरे व्यक्ति पर विचार करता है और वह अपने पर्यावरण के साथ कैसे बातचीत करता है। यह शारीरिक, मानसिक, सामाजिक, आध्यात्मिक, बौद्धिक पर जोर देता है। योग का अर्थ है मिलन, इसलिए योग मन, भावनाओं और शरीर का मिलन है। शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के बीच समग्र कल्याण महत्वपूर्ण है। योग एक समग्र विज्ञान है, यह एक ऐसी जीवनशैली का निर्माण करना चाहता है जो शांति, सद्भाव और सकारात्मक सोच को महत्व देती है। बहु-तरीका योग दृष्टिकोण मानव के स्वास्थ्य और कल्याण में मदद करता है। भारत का अमूल्य उपहार है योग। कई शोध निष्कर्ष समग्र देखभाल में योग खेल का निष्कर्ष निकालते हैं

Keywords :- yoga, holistic health, holistic wellbeing, health, positive thinking

INTRODUCTION :-

योग में, मानव प्रणाली का एक विशिष्ट प्रतिनिधित्व पांच-परत मॉडल द्वारा प्रदान किया जाता है। पंचकोसा मॉडल - मानव का। ये अन्नमयकोश (भोजन से बना आवरण, अर्थात् भौतिक शरीर) हैं; प्राणमयकोसा (प्राण आवरण, शरीर-मन संबंध); मनोमयकोसा (मन का आवरण); विज्ञानमयकोसा (बुद्धि कोष); और अंत में आनंदमय कोस (आनंदमय कोष)। उसी प्रकार समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोण में शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक, आध्यात्मिक और बौद्धिक शामिल हैं। इसलिए, योग समग्र दृष्टिकोण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

Yoga and spiritual health

योग मन, वाणी और शरीर की शुद्धता संतुष्टि, दूसरों की स्वीकृति, सर्वोच्च अस्तित्व के चिंतन की वकालत करता है।

योग एक वैज्ञानिक पद्धति है जिसमें आध्यात्मिक दृष्टिकोण से मानव चेतना को मन और शरीर पर नियंत्रण पाने में

योग आध्यात्मिक रूप से सभी धर्मों से परे जीवन जीने का एक तरीका है। न्यूरोबायोलॉजिकल फिटनेस को योग

आध्यात्मिक रूप से सभी धर्मों से परे जीवन जीने का एक तरीका है। न्यूरोबायोलॉजिकल फिटनेस को अधिकतम

तक बढ़ाकर अपने धर्म को बेहतर बनाने के लिए किसी भी धर्म या विश्वास प्रणाली से संबंधित कोई भी व्यक्ति योग

का अभ्यास कर सकता है। "yoga for beignner in hindi"

आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए सहायक सामान्य आसन हैं पंडमासन, वीरभद्रासन, वृक्षासन आदि। किमर्ली. et.al

(2015) ने योग अनुसंधान और आध्यात्मिकता पर एक केस स्टडी चर्चा आयोजित की। अध्ययन से पता चलता है

कि गठिया से पीड़ित लोगों के लिए आत्म-देखभाल के एक पहलू के रूप में योग लाभकारी हो सकता है। हालाँकि,

योग को विभिन्न संस्कृति, सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि और जातीय पहचान के लिए कम स्वीकार्यता मिल सकती है।

एक एकीकृत स्वास्थ्य पद्धति और योग के लिए अंतर्निहित शरीर-मन-आत्मा दृष्टिकोण विकसित करने के लिए

प्रासंगिक बातचीत की आवश्यकता है। साला बी, स्प्रिंगिन्सफेल्ड सी और कोटेल्स। एफ ने योग और आध्यात्मिक

रूप से संबंधों का आकलन करने के लिए अनुभवजन्य अनुसंधान की एक व्यवस्थित समीक्षा की। अध्ययन से पता

चलता है कि योगाभ्यास आध्यात्मिकता के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है। निष्कर्षयोग वास्तव में

अपने आप में एक समग्र प्रणाली है, जहां मन और शरीर मिलकर काम करते हैं और पूरी तरह से तरोताजा हो जाते

हैं क्योंकि शारीरिक मुद्राएं, श्वास व्यायाम और ध्यान व्यक्ति के समग्र कल्याण में मदद करते हैं।

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Stress Reduction and Emotional Release

Therapy: पारंपरिक टॉक थेरेपी व्यक्तियों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और तलाशने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करती है, जिससे उन्हें तनावों को पहचानने, समझने और प्रतिक्रिया देने में मदद मिलती है। चिकित्सक आपको तनाव के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों घटकों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, सकारात्मक समस्या समाधान कौशल में आत्म-प्रतिबिंब लाने में मदद कर सकते हैं। "mindfulness"

Physical Exercise: शारीरिक व्यायाम: शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना, चाहे वह जॉगिंग, योग, या भारोत्तोलन हो, एंडोर्फिन जारी करता है, जो प्राकृतिक तनाव निवारक और मूड बढ़ाने वाले के रूप में कार्य करता है। इसके अतिरिक्त, व्यायाम कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जो एक हार्मोन है जो तनाव के जवाब में आपका शरीर पैदा करता है। कोर्टिसोल का ऊंचा स्तर चिंता की भावनाओं में योगदान कर सकता है।

Combining the Two: दोनों का संयोजन: शारीरिक व्यायाम भावनात्मक मुक्ति के लिए एक पूरक आउटलेट के रूप में काम कर सकता है, जो चिकित्सा की आत्मनिरीक्षण प्रकृति का पूरक है। आंदोलन भावनाओं को संसाधित करने और तनाव को कम करने का एक गैर-मौखिक तरीका प्रदान करता है, जो चिकित्सीय लाभों को मजबूत करता है। "yoga and meditation"

Self-Empowerment and Goal Setting

Therapy:  व्यक्तियों को व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करने और उनका पीछा करने के लिए प्रोत्साहित करती है, आत्म-प्रभावकारिता की भावना को बढ़ावा देती है। थेरेपी महत्वपूर्ण मूल्यों, प्राथमिकताओं और दीर्घकालिक आकांक्षाओं का पता लगाने और स्पष्ट करने के लिए एक स्थान प्रदान करती है जो सार्थक लक्ष्य निर्धारित करने की नींव रखती है। चिकित्सक व्यक्तियों की शक्तियों को पहचानने और उनका लाभ उठाने, उनकी कथित सीमाओं को चुनौती देने और विकास की दिशा में काम करने में प्रमुख प्रेरक कारकों की पहचान करने के लिए उनके साथ काम करते हैं।

Physical Exercise:  शारीरिक व्यायाम:  लक्ष्य-उन्मुख व्यायाम दिनचर्या फिटनेस मील के पत्थर स्थापित करने और हासिल करने का एक ठोस तरीका प्रदान करती है, जिससे उपलब्धि की भावना को बढ़ावा मिलता है। नियमित व्यायाम के लिए अनुशासन और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। एक सुसंगत व्यायाम दिनचर्या विकसित करने और बनाए रखने से अनुशासन को बढ़ावा मिल सकता है, जिसे जीवन के अन्य क्षेत्रों में लागू किया जा सकता है, जो प्रभावी लक्ष्य निर्धारण और उपलब्धि में योगदान देता है। व्यायाम में अक्सर शारीरिक चुनौतियों का सामना करना और असुविधा से जूझना शामिल होता है। इससे लचीलापन, असफलताओं से उबरने की क्षमता का निर्माण होता है। इस लचीलेपन को जीवन के अन्य पहलुओं में स्थानांतरित किया जा सकता है, जिससे व्यक्तियों को अपने लक्ष्यों का पीछा करते समय चुनौतियों का सामना करने में मदद मिलती है।

Combining the Two: दोनों का संयोजन: चिकित्सा और शारीरिक व्यायाम को एकीकृत करना व्यक्तियों को मानसिक और शारीरिक दोनों पहलुओं को संबोधित करते हुए समग्र कल्याण लक्ष्य निर्धारित करने का अधिकार देता है। यह तालमेल जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सकारात्मक परिवर्तन लाने की क्षमता में विश्वास को मजबूत करता है। दोनों आत्मचिंतन करने, उपलब्धियों का जश्न मनाने और अपनी योजना के प्रति खुद को जवाबदेह ठहराने का अवसर प्रदान करते हैं।

समग्र कल्याण की यात्रा में, चिकित्सा और शारीरिक व्यायाम का संयोजन एक गतिशील और व्यापक दृष्टिकोण के रूप में उभरता है। यह एकीकृत दृष्टिकोण मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के अंतर्संबंध को पहचानता है, जो व्यक्तियों को आत्म-सुधार के लिए एक शक्तिशाली टूलकिट प्रदान करता है। चिकित्सा और शारीरिक व्यायाम दोनों के लाभों को अपनाकर, व्यक्ति अधिक संतुलित और पूर्ण जीवन की ओर एक परिवर्तनकारी यात्रा शुरू कर सकते हैं। आने वाली ब्लॉग श्रृंखला में इन चार श्रेणियों में गहराई से जानने के लिए निम्नलिखित ब्लॉगों में से प्रत्येक पर नज़र रखें। हम इस बात के उदाहरण प्रदान करेंगे कि कैसे थेरेपी के रोगियों ने इन्हें अपने जीवन में लागू किया है और आश्चर्यजनक परिणाम देखे हैं!

Conclusion

योग वास्तव में अपने आप में एक समग्र प्रणाली है, जहां मन और शरीर मिलकर काम करते हैं और पूरी तरह से तरोताजा हो जाते हैं क्योंकि शारीरिक मुद्राएं, सांस लेने के व्यायाम और ध्यान व्यक्ति के समग्र कल्याण में मदद करते हैं।